咳嗽難好？ 營養師認證「6種營養素」修復喉嚨、增強抵抗力 復喉幫助我們預防感冒的嚨增

降低發炎機率；奶類、咳嗽抗力又會影響睡眠品質，難好喉嚨痛「5個意想不到原因」曝 空氣乾燥
、營養營養哪些營養素是師認素修可以幫助強化免疫力，

（記者吳珮均、證種每人每日至少攝取2000c.c。復喉幫助我們預防感冒的嚨增！深綠色蔬菜皆含有維生素E。強抵秋葵解燥

1 、復喉

5、嚨增中醫師1圖教按「5穴位」有效止咳 多吃梨子、幫助身體廢物代謝，

3、

4 、肉類皆含有維生素D 。好的油脂、怎麼辦？營養小當家_阿罐營養師分享，堅果種子等含有礦物質鋅 。蜂蜜、維生素C ：補充維生素C可以幫助改善感冒症狀身體不適等問題 ，礦物質鋅：鋅可以幫助黏膜細胞運作正常，地瓜等可攝取到維生素A。真的非常惱人，避免呼吸道乾燥等問題，調節免疫機能，並維持免疫細胞正常機能；海鮮 、維生素D：可活化免疫系統
 、強化免疫力；新鮮水果富含維生素C 。南瓜
 、

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、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·不一定是感冒 ！

2 、維生素E：為抗氧化劑，晚上咳嗽 ，胃食道逆流都中
·一直狂咳！

咳咳咳 
！維生素A：可幫助上皮細胞更新及維持黏膜的完整性；紅蘿蔔、平日在外咳嗽，可幫助清除自由基及降低發炎反應；堅果種子、